「ギネスの息止め記録って、24分とか聞いたことがあるんですけど、本当ですか」
この記事は、息止めのギネス記録の数字を知りたい方に向けて書いています。自分の息止めと比べたい方も対象です。
答えから言います。その24分は、純酸素を吸ってからの記録です。 現在の男子記録は29分3秒07（2025年）です。女子記録は18分32秒59（2009年）です。どちらも挑戦の直前に、純酸素を吸っています。空気だけで止めた記録は別区分にあり、男子11分35秒・女子9分39秒です。
持ち帰りは3つです。
- 「ギネスの息止め記録」には2つの区分があります。 純酸素を吸ってからの記録と、空気だけで止めた記録です。同じ「世界一」でも倍以上違います
- 純酸素は、吸った量に比例して記録を伸ばします。 体に酸素を多く溜めるほど、足りなくなるまでの時間が単純に延びる仕組みです
- 記録保持者も、ひとりでは挑んでいません。 監視チームが常時付き添う条件下での挑戦です
息止めの世界記録は4つある
ギネス公式の記録ページと関連記事から、純酸素あり・なしの男女4記録をまとめました。
| 区分 | 保持者 | タイム | 日付 | 純酸素の有無 |
|---|---|---|---|---|
| 息止め（男子・純酸素あり） | Vitomir Maričić | 29分3秒07 | 2025-06-14 | あり（10分間吸入） |
| 息止め（女子・純酸素あり） | Karoline Meyer | 18分32秒59 | 2009-07-10 | あり（24分間吸入） |
| AIDA静止息止め（男子・純酸素なし） | Stéphane Mifsud | 11分35秒 | 2009-06-08 | なし |
| AIDA静止息止め（女子・純酸素なし） | Heike Schwerdtner | 9分39秒 | 2026-06-05 | なし |
女子の酸素なし記録は、AIDA公式とギネス公式で表示が食い違っています。AIDA公式の世界記録履歴は、9分39秒（2026年6月5日・ブダペストのWORLD APNEA 2026 Pool Championships）を最新として一覧の先頭に置いています。同じ選手の一つ前の記録が9分22秒（2025年5月4日）で、ギネスの記録ページはこちらを表示したままです。数字を引くなら、競技を認定している側のAIDAが先です。
なぜ純酸素で記録が倍以上伸びるのか
生理学の研究チーム（Bruce CD et al., 2021）が、これを調べています。事前に純酸素を吸わせた状態と、通常の空気を吸った状態で息止めの時間を比較しました。結果は「事前の酸素量に比例して息止め時間が延びる」という用量依存の関係でした。空気中の酸素は約21%です。純酸素はほぼ100%です。体に溜め込める酸素の絶対量そのものが変わるため、記録の差になって現れます。
ただしこの研究は、もう一つの結論も出しています。記録の長さを決める要因は、二酸化炭素刺激より意志的な我慢や肺活量の影響のほうが大きいという結論です。酸素とCO2だけで単純に説明できるものではありません。
ギネス自身も、この記録を危険だと書いている
Maričić選手の記録を伝えるギネス公式の記事は、挑戦の危険性についても説明しています。
「息を止めすぎると心拍が乱れ、腎臓や肝臓を傷めることがある。それでも呼吸を再開しなければ、失神やけいれん、脳への損傷につながることもある」 — Guinness World Records「Freediver holds breath underwater for almost half an hour to smash iconic record」
同じ記事には、監視チームのことも書かれています。AIDAの審判を含むチームが、挑戦中ずっとMaričić選手を見守っていました。世界記録保持者本人でさえ、ひとりでは挑んでいません。
自分の息止めと、この記録を比べる意味はあるか
ここまでの数字は、通常の練習とは条件がまったく違う挑戦です。純酸素の吸入も、専属の監視チームも、一般的な練習にはありません。世界記録と自分の数字を並べても、実力を測る材料にはなりにくいです。
自分の息止めを知りたいなら、まず座った状態で測ることが先です。この記事にタイマーを置いています。目安になる線は息止めの平均は何分？にまとめました。純酸素も深呼吸の繰り返しも、専門の準備なしに真似ないでください。意識を失う危険があります。仕組みは息止めの練習はなぜ危ない？で説明しています。
この記事で確認できなかったこと
- ギネス側が女子9分22秒の表示を更新していない理由
- 女子純酸素記録（18分32秒59）のその後の更新の有無
次の一歩
- まず自分の息止めを測ってください。 この記事のタイマーで、座った状態のまま試してください
- 測った数字を、世界記録ではなく合格の目安と比べてください。 息止めの平均は何分？に指導団体の基準をまとめています
- 純酸素も深呼吸の繰り返しも、真似しないでください。 どちらも仕組みと危険性を息止めの練習はなぜ危ない？で確認してください
本記事は2026年8月23日時点で公開されている情報に基づく紹介であり、記録挑戦を推奨するものではありません。個別の練習方法については、認定を受けた指導団体・インストラクターにご相談ください。