フリーダイビングを始めると、すぐにこの壁にぶつかる。練習する場所がない。
普通のスポーツクラブのプールは水深1.1〜1.4m。潜れない。フィンの使用を禁止しているところも多い。
では水深5mのダイビングプールへ、と思って調べると、今度は「個人利用不可」「有資格者の常駐が必要」という文字が並ぶ。
この記事は、首都圏の水深4m以上のプールを公式資料で洗い出し、実際にどうすれば潜れるのかを書く。数値と利用条件はすべて施設公式サイト・公式PDFで確認した。
結論：個人で行って潜れるプールは、ほぼ存在しない
先に結論を書く。これが分かっていないと時間を無駄にする。
首都圏の深いプールは、大きく3つに分かれる。
① 公営のダイビングプール → 使えない
東京アクアティクスセンター、横浜国際プール、千葉県国際総合水泳場。個人利用ができないか、できても**「飛込練習専用」。団体で借りるには有資格者の常駐**が要件になる。
② 民間のダイビングプール → 窓口が開いていない
ラック シャトー小金井、國富ダイビングプールなど。契約しているダイビングショップ経由での利用が基本で、個人で予約する窓口がない。
③ スクールの練習会 → これが唯一の現実的なルート
①②の施設を、スクールが枠を押さえて開催している。
つまり、「良いプールを見つける」問題ではなく、「良い練習会を見つける」問題だ。以下、施設側とスクール側の両方を並べる。
施設編：首都圏の深いプール一覧
| 施設 | 水深 | 個人利用 | 立地 |
|---|---|---|---|
| 東京アクアティクスセンター | 5.0m | 一般開放時は飛込練習専用 | 江東区辰巳 |
| 横浜国際プール | 5.0m | 不可（明記） | 横浜市都筑区 |
| 千葉県国際総合水泳場（飛込） | 5.0m | 事前登録者のみ | 習志野市 |
| ラック シャトー小金井 | 6.0m（＋1.4m） | 契約ショップ経由 | 小金井市 |
| 國富ダイビングプール | 5.0m | スクール経由 | 市川市 |
| マレア池袋 | 最大3.0m | スクール講習内 | 豊島区 |
| OKマリンプロ（練馬） | 1.2m／5.0m（要確認） | 未確認 | 練馬区 |
| ペガサスダイビングプール | 未確認 | 未確認 | 船橋市高根町 |
東京アクアティクスセンター（辰巳）— 5m。ただし条件が厳しい
東京2020のレガシー施設。ダイビングプールは水深5.0m、25m×25mの国際公認プールで、首都圏では最も条件の良い水深だ。
ここで最も誤解されているのが「個人でも入れる」という話なので、公式資料で正確に書く。
一般開放予定表（令和8年8月分）の注記に、こうある。
＜ダイビングプール＞ 1．一般開放時の個人利用は、「飛込練習専用」となります。
つまり一般開放の時間帯にダイビングプールへ入れても、それは飛込台からの飛込練習のための枠であって、フリーダイビングの潜水練習の枠ではない。さらに飛込台の利用には「飛込競技経験者であることの証明が必要となります」という条件がつく。
では団体で借りればいいのか。団体登録の要件PDFにはこう書かれている。
〈資格について〉・利用時において、次の基準を満たしている有資格者の常駐が必要です。 ・スキューバダイビング、シュノーケル、スキンダイビング利用の場合 ①スキューバダイビングのライセンス資格（インストラクター程度）
注意深く読んでほしい。利用の種目としてはスキンダイビング（＝素潜り）が明記されている一方で、**求められている資格は「スキューバダイビングのライセンス資格（インストラクター程度）」**と書かれている。
文面通りに読むかぎり、フリーダイビングのインストラクター資格だけで団体登録が通るとは書かれていない。
実際にはこの施設でフリーダイビングの練習会が複数開催されている。運用上どう扱われているのかは公開資料からは判断できない。施設に直接確認すべき点として明記しておく。
- 所在地：東京都江東区辰巳2-2-1／電話：03-5534-6410／開館 9:00〜21:00
- 一般個人利用（メイン・サブプール）は700円／2時間30分。ただしメインプールの一般開放レーンは水深2.0m、サブプールは1.1〜1.4mで、深場の練習には使えない
横浜国際プール — 5m、個人利用は明確に不可
25m×25m・水深5mの国際公認プール。公式ページに一文でこう書かれている。
※ダイビングプールは個人利用出来ません。
利用は団体登録制で、新規は『利用案内』を見て団体登録を行う。登録済みの団体は予約スケジュールを見て申請書に記入し、FAXで申し込む。申込多数の場合は抽選になる。
- 電話：045-592-0453／FAX：045-592-1402
※以前この記事では「FAX 045-592-0453 という紹介があるが誤りの疑い」と書いていたが、公式ページで上記のとおり確定した（2026年8月21日確認）。
引率者に求められる資格の具体的な基準と、フリーダイビングでの利用可否については、公開ページから読み取れない。ここは要確認事項として残る。
千葉県国際総合水泳場 — 飛込プールは5m
飛込プールは25m×25m・水深5.0m。公式には「事前に登録した方が利用可能」とあり、共同使用（個人での使用の場合）の枠が示されている。
よく引用される「潜水は禁止です」というFAQ記述があるが、原文を読むと Q「飛び込み、潜水は可能ですか」への回答で、メインプールに関するルールとして書かれている。
飛び込みはメインプールの指定されたコースのみ可能です。潜水は禁止です。
飛込プールでのフリーダイビング利用の可否について述べた記述ではない。 ここも施設への直接確認が必要な項目だ。
- 所在地：習志野市茜浜2-3-3／電話：047-451-1555／FAX：047-451-1888
ラック シャトー小金井 — 首都圏最深の6m
JR中央線武蔵小金井駅からすぐ、ビルの地下にあるダイビングプール。公式サイトの記述は明快だ。
水深6mと1.4mのプールです。
首都圏で最も深い部類に入る。利用のかたちについても公式にこう書かれている。
ダイビングショップの方は、お客さんの練習でご利用いただけます。
つまりショップ経由が前提の設計だ。後述の BIG BLUE や PLATYPUS がここで定期練習会を開催している。
- 電話：042-316-7571／平日 10:00〜21:00・土 9:00〜20:00・日 9:00〜18:00・第2および最終月曜 休
⚠️ 水深表記の食い違いに注意。 施設運営会社の公式サイトは6mと明記しているが、ここを使っているスクール側のサイトには「4m」と書かれているものがある。メインとサブの取り違え、あるいは実際に使用する区画の違いの可能性がある。深度を目当てに行くなら、事前に「当日使うのは何mか」を確認したほうがいい。
國富ダイビングプール（市川マリンセンター）— 5m・通年30℃
東西線原木中山駅から徒歩約15分。屋内のダイビング専用プールで水深5メートル、公式サイトによれば水温は平均30℃。冬でも寒くないのは実務上かなり大きい。
TRUE NORTH がこの施設を使ったプール練習プログラムを公開している（指導料・施設利用料・ウェイトレンタル込み）。
- 都度払い：9,900円／1回
- 4回券：35,640円（1回あたり8,910円・有効期限6か月）
- 8回券：63,360円（1回あたり7,920円・有効期限12か月）
スクール編：実際に潜れるルート
ここからが実務。施設ではなく練習会を探す、が正解になる。
| スクール | 会場 | 1回あたり | 備考 |
|---|---|---|---|
| サニーブルー | 横浜国際／辰巳／小金井 | 5,000円（初回7,000円） | 首都圏の深場を横断的に使う |
| ぽんた | 東京アクアティクス（辰巳） | 3,300円〜 | 最安。ペガサスプールも使用 |
| PLATYPUS | シャトー小金井 | 6,000〜8,000円 | 種目別（下記） |
| BIG BLUE | シャトー小金井 | 要問合せ | 週4日開催 |
| TRUE NORTH | 國富（市川） | 9,900円／回数券あり | 器材レンタル込み |
| Purna | — | 12,000円〜（2時間） | |
| マレア池袋 | 自社プール（最大3m） | コース制 | 水深は浅め |
PLATYPUS — 種目別に選べる
自分の弱点に合わせて選べるのが特徴。
- スタティックトレーニング：7,000円
- ダイナミックトレーニング：7,000円
- フィンワークトレーニング：6,000円
- LSDフィンワークトレーニング：6,000円
- スキン相談室・ドルフィンスイムクラス：8,000円
- ※1人参加時は +1,500円
BIG BLUE — 週4日の定期練習会
水曜19:30 ダイナミック、木曜19:30 スイムレッスン、金曜19:30 フィンワーク、土曜9:30 スタティック・12:30 体験クラス。料金は公開されておらず問い合わせが必要。
ぽんた — 確認できた範囲で最安
船橋のスクール。東京アクアティクスセンターでの自主練習が 3,300円〜。
選び方：3つの軸で決める
① 頻度で決める
月1回なら都度払いでいい。週1回のペースを作るつもりなら、回数券のあるスクールか1回5,000円前後のところを選ばないと年間コストが跳ね上がる。
月1回×12回でも、5,000円のところで年6万円、9,900円のところで年約12万円。倍以上違う。
② 種目で決める
深度を伸ばしたいのか、ダイナミック（水平距離）を伸ばしたいのか、息こらえを安定させたいのかで必要な水深は変わる。
ダイナミックとスタティックなら水深2mでも成立する。 深度練習が必要なときだけ5m・6mのプールを選ぶ、という使い分けが合理的だ。PLATYPUSのように種目別メニューが分かれているところは、この判断がしやすい。
③ 冬をどうするかで決める
海洋実習は伊豆でおおむね6〜11月。12〜5月はプールしか選択肢がない。
冬の練習を止めない前提なら、屋内かつ水温が高い施設（國富の平均30℃など）を押さえているスクールが有利になる。
現地に電話する前に、聞くべきこと
公式サイトで確認できなかった項目を、そのまま質問リストにしておく。
東京アクアティクスセンター（03-5534-6410）
- 団体登録の資格要件について、フリーダイビングの指導者資格で登録できるか（PDFの記載は「スキューバダイビングのライセンス資格」）
- ダイビングプールの一般開放枠で、飛込以外の潜水練習は可能か
横浜国際プール（045-592-0453）
- 団体利用の引率者・人数要件の正確な条件
- フリーダイビング（スキンダイビング）での利用可否
- ウエットスーツ着用および潜行の可否
千葉県国際総合水泳場（047-451-1555）
- 飛込プールでのフリーダイビング練習の可否、登録要件、料金
- FAQの「潜水は禁止」が飛込プールにも及ぶか
ラック シャトー小金井（042-316-7571）
- 契約ショップ以外からの直接利用の可否
- 当日使用する区画の実水深（公式6m／スクール表記4mの食い違い）
ペガサスダイビングプール（047-439-1021）／OKマリンプロ（練馬）
- フリーダイビング利用の可否・水深・料金
この記事で確認できなかったこと
正直に書いておく。
- 横浜国際プールの引率者要件・器材制限 … 団体登録制・FAX申込・抽選という手順までは公式で確認できたが、引率者に求める資格の具体的な基準は読み取れなかった
- 千葉県国際総合水泳場の飛込プール利用条件 … 事前登録者のみという記載までで、フリーダイビング利用の可否は未記載
- OKマリンプロ … 公式サイトのSSL証明書エラーで参照できず、水深・料金ともに未確認のまま掲載している
- 料金の税込／税別 … 掲載額はすべて公開表示のままで、別が明記されていないものを含む
- 東京アクアティクスセンターの団体登録要件 … 記述と実際の運用が食い違っている可能性が高いと考えている
これらは施設への確認が取れ次第、この記事を更新する。この記事は毎月更新する。 料金改定・新規施設・閉鎖の情報があれば教えてほしい。
掲載内容は各施設・スクールの公開情報に基づきます。利用条件は変更される場合があるため、訪問前に必ず各施設へご確認ください。